90 kg

Dzisiejszy treninig : wyciskanie sztangi płasko 12/10/6/4/2+2negatywne wyciskanie zza karku 15/12/8/8 unoszenie bok talerzy 15/15/8/8 wyciskanie francuskie lezac 7/6 szwedzkie + 20 kg x 15 unoszenie nóg wisząc na drązku 3x15 Plank: 1,25 min aero 15min

Witam! Mam 166 cm wzrostu i 71 kg, w tamtym roku ważyłem prawie 90 kg! Ciągle redukowałem masę ale teraz chciałem trochę przybrać i potem wyrzeźbić i moje pytanie jest takie, czy gdy teraz ćwiczę i biorę HMB mega caps, a gdy skończę je brać to bd sens w tym żebym kupił shock therapy ? Dodam że teraz redukuje dalej bo mam oponkę na brzuchu i [...]

ok a jescze takie pytanko.co bysce radzili obecnei waze 90 kg a wazylem 102.czy przymasowac lekko tak do 95 czy jeszcze jechac w dol? zy trzymac wage? a co do supli zamowione mam juz napalm detonator.i bcaa z olimpa xplodea.moze dac jeszze jakies mono do tego?czy jednak zosgawic tak jak jest?bo jakbym mial przynmasowac to bym dokupil jeszcze [...]

Kuro - chamstwo w dopingu ze zamkneli, zjadlbym tego koksika co pyerdoli zeby nie propagowac smieciowego zarcia, mam ziomkow co siadaja z prawie 300 kg i co chwila kebab 6000 kcal dzeinnie, mleko czekoladowa, full english, tona boczku i krata na brzuchu jest. Tym bardziej ze wrzucilem jima jak koles pisze ze mamy tak nie robic jak koles ktory [...]

30.10 Wtorek Trening gimnastyczny w domu. Dieta podobna do wczorajszej. Trening trwał ok .90 min wraz z rozgrzewką i rozciąganiem Trening: Stanie na RR : 8x Statyki: planche 4x stanie na rr 4x L-sit 4x Stanie na rr 4x Dynamiki: Pompki różne układy : 3x30 Dragon flag + brzuszki: 3x8 + 3x .... Pompki w staniu na RR : 3x8 Unoszenie kolan w staniu na [...]

[...] padły dwa wyniki po 5 łącznie z nami, następnie 6. Najlepszy wynik wykręciła drużyna Ukrainy 3 z Pekanovem 29 powtórzeń, z czego on sam zrobił 21 – MASAKRA. 6. Dumbbell 90 kg ( hantel ) Przedostatnia konkurencja to wyciskanie Hantla o wadze 90 kg. Na rozgrzewce widać, że Meelis ma duże problemy z wyciśnięciem hantla o wadze 70kg. Więc [...]

Hehe, no to graty - pierwszy mały cel osiągniety ;-D Teraz w ile mierzysz? 90 kg i BF 10%? :->

Witam, Jestem osobą regularnie ćwiczącą- 5 razy w tygodniu od 2007 roku. Jeśli chodzi o formy aktywności to na początku mojej drogi zaczęłam od różnego rodzaju aerobików, chodziłam na zajęcia abt, tbc, płaski brzuch, spinning itp. Dzięki zmianie diety (wyeliminowałam, wszystkie smażone, panierowane potrawy, sosy, białe pieczywo, jasny makaron, [...]

[...] genetycznym skad sie biora tacy doradcy tutaj litosci przy tym wzroscie to on dojdzie do 105 kg na diecie i do 2x ciezar ciala w przysiadzie a potem moze rozwazac. Do 90 kg kazdy zdorwy facet chyba ze jest wyjatkowo niski moze dosc na sucho. Przy takim wzroscie jak tu to spokojnie 100 kg. STERYDY TO NIE LEK NA ANOREKSJE KUHWA , to tez nie [...]

Wzrost: 180 cm Waga: 90 kg Obwód klatki: 125 cm Obwód bicepsa: 42 cm Obwód bioder: b.d. Obwód w pasie: 96 cm Obwód uda: 62 cm Obwód przedramienia: 37 cm Obwód łydki: 42 cm Wiek 21 Zmieniony przez - szynszyl1991 w dniu 2012-10-30 06:53:56

Witam,otoz za niedlugo koncze redukcje.ze 102 kg na 90.teraz chcialbym cos zadzialac.bralem mega capsy z olimpa i bcaa xplode. teraz chcialem zrobic chwile przerwy od supli i zakupic z FA napalm i detonator.do tego bcaa i myslalem nad jakims boosterem testosteronu.czy oplaca sie go dokupic czy lepiej co innego?doradzcie z gory dzieki.oczywiscie [...]

[...] na tym etapie, więc odpuściłem i zrobiłem… 4. Suwnica rampa 20 20x50/20x60/20x70/20x80/20x90 Ok, ale musiałem robić high repy, bo nie dało się włożyć bolca w więcej niż 90 kg… 5. MC na sztywnych rampa 12 12x40/12x45/12x50/10x55->12x40 Dwójki czułem, ale plecy przeszkadzały na tyle mocno, że na ćwiczenie poświęciłem dużo mniej serii niż [...]

[...] genetycznym skad sie biora tacy doradcy tutaj litosci przy tym wzroscie to on dojdzie do 105 kg na diecie i do 2x ciezar ciala w przysiadzie a potem moze rozwazac. Do 90 kg kazdy zdorwy facet chyba ze jest wyjatkowo niski moze dosc na sucho. Przy takim wzroscie jak tu to spokojnie 100 kg. STERYDY TO NIE LEK NA ANOREKSJE KUHWA , to tez nie [...]

Witam Zamierzam rozpocząć P90X jest to 90 dniowy plan treningowy jeżeli ktoś nie słyszał zachęcam do wygoglowania. A więc tak moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej. Troche o sobie: Wiek: 21 lat wzrost: 180 cm waga:85 kg Zapotrzebowanie kaloryczne jakie wyliczyłem to około 2100 Kcal. Przyjełem takie wartości: B:2,5g x 85 kg = 212.5g x 4 = [...]

1. WIEK: 27 2. WAGA: 78 kg 3. WZROST: 187cm 4. WYMIARY: -biceps: 37cm -klatka: 113cm -udo: 53cm -talia: 92cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata z przerwami. 6. DIETA: Aktualnie nie mam diety. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 20 deci 8. TRENING: 4 - 5 dni w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

[...] po 2 razy. Według mnie nie ma problemu jeść go co 2 dzień, a w dni nie spożywania tuńczyka wrzucić np kurczaka lub inną rybkę. :) Oliwę z oliwek wrzuć do wcześniejszego posiłku żeby nie była spożywana przed snem. Z twoją wagą 90 kg powinieneś jeść 90 g Tłuszczy, ale daj sobie ich nawet 100 . 100 g tłuszczy = 900 kcal ;) I wtedy dietę ustawiaj

[...] chodzę od około roku, ale wcześniej po prostu ćwiczyłem bez dodatków, ale efekty są średnie, dlatego zdecydowałem się na suple. Na siłce jestem 3 razy w tygodniu. Waże 90 kg i mam 190 cm wzrostu. Co radzicie w tym przypadku wziąć? Proszę o polecenie mi jaki typ suplementów brać lub dokładnie jakie suplementy wziąć. Zależy mi na tym, żeby [...]

Manto a3 jest dosc duze, na mnie przy wzroscie 183 i wadze 84 kg jest troche za luzne. Najlepszym rozwiązaniem jesli juz trenujesz to przymierz kimona kolegow zwykle maja bardzo zblizona rozmiarowke. Nie skurczy się, jesli nie wypierzesz w 90 :)

[...] post, bo po to sie zarejestrowalem zeby zapytac. niedlugo zapisuje sie na bjj i chce kupic gi manto 3.0. no i tu pojawia sie problem z rozmiarem. mam 179 cm wzrostu, waze 90 kg. jestem dosc gruby i w pasie mam ok 100 cm. wybor pomiedzy a2 i a3, a2 jest podane dla wzrostu 175-185 cm i wagi do 80kg. a3 185-193 waga do 95. Ktore mam wybrac? czy [...]

Poniedziałek 29.10 Trening: A-1. Wyciskanie leżąc 8s x 2p A-2. Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie 8s x 2p B-1. Wyciskanie stojąc 8s x 2p B-2. Unoszenie sztangielek bokiem, stojąc 8s x 2p B-3. Podciąganie na drążku podchwytem 8s x 2p C-1. Wyprosty karku C-2. Modlitewnik sztangą łamaną, wąski chwyt 8s x 2p C-3. Francuz stojąc, [...]